체중 감량 성공에 대한 보상1 요요현상 없이 체중 감량을 유지하는 5가지 실천 방법 체중 감량에 성공하는 것은 많은 사람들에게 큰 도전 과제입니다. 하지만, 더 큰 문제는 감량한 체중을 장기적으로 유지하는 것입니다. 대부분의 사람들이 체중을 다시 늘리거나 요요현상을 경험하게 됩니다. 심한 경우에는 감량 전보다 더 많은 체중이 증가하기도 합니다. 이러한 악순환을 막기 위해서 미국 건강 포털 "웹엠디"에서는 체중을 유지하는데 필요한 핵심 전략을 소개했다고 하는데요. 요요현상을 예방하고 체중 감량 목표를 지속할 수 있는 5가지 방법에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 올바른 목표 설정체중 감량을 위해서는 단순히 "몇 kg 감량하기"라는 결과만을 목표로 하기보다는 이를 이루기 위한 구체적이고 현실적인 계획이 필요합니다. 예를 들어, "운동을 더 하겠다"는 목표 대신 "매주 5일.. 2025. 1. 15. 이전 1 다음