당뇨병9 당뇨병 환자를 위한 과일 섭취 가이드 당뇨병은 인슐린 부비의 부족이나 기능 이상으로 인해 혈당 조절에 문제가 생기는 대사 질환으로 균형 잡힌 식단은 혈당 관리에 필수적입니다. 특히, 과일 섭취는 필수 영양소를 공급하는 `중요한 요소지만 당 함량이 높은 과일은 혈당에 영향을 미칠 수 있어서 주의가 필요합니다. 1. 당뇨병과 과일 : 피해야 할 것과 즐겨야 할 것과일은 비타민, 미네랄 그리고 섬유질의 훌륭한 골급원이지만 일부 과일은 높은 당도와 탄수화물 함량으로 인해 혈당 관리에 어려움을 줄 수 있습니다. 대표적으로 수박, 파인애플, 그리고 지나치게 익은 바나나와 같은 과일이 해당이 된다고 합니다. 그러나 이런 과일을 완전히 배제하기보다는 적정량을 섭취하고 혈당에 미치는 영향을 최소화하는 방법이 중요합니다. 2. 과일 섭취 시 꼭 기억해야 .. 2024. 12. 3. 차와 당뇨병 얘방 : 매일 흑차 섭취로 당뇨병 전 단계 및 발병 위험 낮추기 매일 차를 마시는 사람들이 당뇨병 및 당뇨병 전 단계 위험이 낮다는 연구 결과가 발표되었다고 합니다. 호주 애들레이드 대학과 중국 동난대학의 공동 연구에 따르면 차를 매일 섭취하는 사람들은 차를 전혀 마시지 않는 사람들에 비해서 당뇨병 발병 위험이 현저히 낮았다고 합니다. 이 연구는 2024년 10월 독일 함부르크에서 열린 유럽 당뇨병 연구협회(EASD) 연례 총회에서 발표되었다고 합니다. 차와 당뇨병 연구 : 흑차가 당뇨병 예방에 효과적이번 연구에서는 중국에 거주하는 20세에서 80세 사이의 성인 1923명을 대상으로 차의 섭취량과 차종 선호도를 조사하였습니다. 연구 결과, 흑차를 매일 마시는 사람들은 차를 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 당뇨병 전 단계 발병 확률이 53%, 제2형 당뇨병 발병 위험.. 2024. 11. 25. 저혈당증이란 무엇이고 원인과 예방 안녕하세요?오늘은 주로 당뇨병 환자에게서 흔히 발생을 한다는 저혈당이란 무엇이고 원인과 예방에 대해서 살펴보는 시간을가지면서 더불어 이 글이 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 저혈당증이란? 저혈당증은 혈당(포도당) 수치가 70mg/dl 이하로 낮아지는 상태를 말합니다.포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에 뇌와 신체에 필요한 에너지를 충분하게 공급을 못하게 되면 여러 가지문제가 발생을 합니다. 당뇨가 없는 사람에게도 발생을 하지만 주로 당뇨병 환자에게서 흔하게 발생을 한다고 합니다. 원인과 증상 1. 원인 : 저혈당의 주요 원인은 다음과 같습니다.인슐린 과다 투여 : 당뇨병 환자가 인슐린을 과다하게 투여하거나 식사량 대비 인슐린을 과다 투여하게 되는 경우 .. 2024. 10. 11. 혈중 중성지방 개선의 중요성 우리가 사회생활을 하면서 회식을 하면 술과 함께 항상 안주로 곁들여지는 삼겹살 등등 기름진 고기를 많이 섭취를 하는데 심혈관 건강을 지키는데 매우 중요한 혈중 중성지방 개선의 중요성에 대해서 상세하게 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 혈중 중성지방이란? 혈중 중성지방은 식사로부터 공급되는 지방이나 간에서 합성되는 지방이 혈액 내에 존재하는 형태로 에너지원으로사용되거나 지방 조직에 저장됩니다.정상 수준의 중성지방 농도는 150mg/dl 이하, 200~399mg/dl이면 경계 수준, 400mg/dl 이상이면 고위험군으로 주의해야 합니다.중성지방 수치가 높으면 뇌졸중, 심장질환 등의 위험이 증가할 수 있으므로 이를 조절하기 위해서는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 알코올 섭취 감소, 체중 관리 등이 매우 중.. 2024. 10. 10. 폐경기 여성에게 좋은 콩 속 이소플라본과 칼슘! 안녕하세요? 늦가을비가 주룩주룩 오는 하루가 지나가고 있네요. 이 비가 그치면 바로 날씨가 추워진다고 합니다. 월동 준비를 위한 비인 것 같습니다. 오늘은 폐경기 여성에게 좋은 콩 속 이소플라본과 칼슘에 대해서 자세한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다. 자~그러면 시작해 볼까요? 이소플라본 이소플라본은 콩에 들어있는 화학물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성질을 가지고 있다고 하여 '식물성 에스트로겐'이라고 불립니다. 지난번 '중년 여성 다이어트'에 관련된 포스팅에서 말씀드렸듯이 폐경기 전후로 해서 여성호르몬이 감소하기 시작하면 복부비만, 근력 감소와 함께 기초대사율이 떨어지기 시작하면서 그로 인해 고혈압, 당뇨병 등 심혈관질환의 발생이 증가한다고 말씀드렸습니다. 여성호르몬이 부족하여 나타나는 이런 증.. 2021. 11. 8. 중년 여성의 다이어트는 근력 회복이 중요하다! 대부분의 여성들이 중년이 되면 살이 많이 찌면서 또한, 찐살은 잘~빠지지도 않는다고 합니다. 모든 여성분들이 여름만 되면 본인 몸에 대해서 예민한 시기여서 다이어트에 많은 관심을 두고 있는데 특히, 중년 여성의 경우에는 주의 깊은 관리가 필요하다고 합니다. 오늘은 중년 여성의 다이어트는 근력 회복이 중요하다는 정보를 공유하려고 합니다. 폐경기 전후 국민건강보험공단에 의하면 64세 이전까지는 남성의 비만이 여성의 비만보다 높지만 64세 이상부터는 여성의 비만이 남성의 비만을 앞선다고 하네요. 위의 자료를 토대로 여성의 경우에는 폐경기를 전후로 여성호르몬의 변화가 생겨서 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 또한, 연령이 높아질수록 지방이 쉽게 쌓인다고 합니다. 여성호르몬의 역할 여성호르몬의 역할은 복부 지방의.. 2021. 11. 4. 이전 1 2 다음
