고지혈증5 콜레스테롤 수치를 낮추는 식이요법과 권장 식습관 오늘은 콜레스테롤 수치를 낮추는 식이요법과 권장 식습관에 대해서 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.건강에 관심 있는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 하네요. 1. 고지혈증 관리 식이요법의 기본 원칙고지혈증을 관리하기 위한 식이요법은 체내 콜레스테롤 수치를 효과적으로 조절하는데 중요한 역할을 한다고 하는데요. 그 기본 원칙은 다음과 같습니다.표준 체중 유지 및 균형 잡힌 식사 : 건강한 체중을 유지하고 다양한 영양소가 고루 포함된 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.포화지방산 및 트랜스지방 제한 : 포화지방산과 트랜스지방 섭취를 최소화하여 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 필요합니다.콜레스테롤 섭취 제한 : 식사에서 콜레스테롤 함량이 높은 식품의 섭취를 제한합니다.중성지방 관리 : 중성지방.. 2024. 11. 10. 혈중 중성지방 개선의 중요성 우리가 사회생활을 하면서 회식을 하면 술과 함께 항상 안주로 곁들여지는 삼겹살 등등 기름진 고기를 많이 섭취를 하는데 심혈관 건강을 지키는데 매우 중요한 혈중 중성지방 개선의 중요성에 대해서 상세하게 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 혈중 중성지방이란? 혈중 중성지방은 식사로부터 공급되는 지방이나 간에서 합성되는 지방이 혈액 내에 존재하는 형태로 에너지원으로사용되거나 지방 조직에 저장됩니다.정상 수준의 중성지방 농도는 150mg/dl 이하, 200~399mg/dl이면 경계 수준, 400mg/dl 이상이면 고위험군으로 주의해야 합니다.중성지방 수치가 높으면 뇌졸중, 심장질환 등의 위험이 증가할 수 있으므로 이를 조절하기 위해서는 건강한 식단, 규칙적인 운동, 알코올 섭취 감소, 체중 관리 등이 매우 중.. 2024. 10. 10. 흡연자일수록 대사증후군 유병률 높다! 서울시 보라매 병원 가정의학과 오범조 교수가 40세 미만의 젊은 흡연자를 대상으로 흡연과 대사증후군 사이의 관계 및 연관성에 대해서 분석한 연구결과를 발표했다고 하는데요. 흡연자일수록 대사증후군 유병률이 높은 내용에 대해서 살펴보기로 하겠습니다. 대사증후군이란? 고지혈증, 고혈압, 비만, 죽상동맥 경화증 등 한 명의 개인에게 여러 가지 질환들이 동시에 나타나는 것을 말합니다. 또한, 당뇨병과 심뇌혈관질환의 발생을 높일 수 있는 만성적인 질환 상태라고 합니다. 우리나라의 경우에도 생활습관이 점점 서구화가 되어 유병률이 크게 상승하고 있는 현실이며 특히, 남성들에게 대사증후군이 급격하게 증가하고 있다고 합니다. 실험 연구 보라매병원 가정의학과 오범조 교수 연구팀은 2017년 7월 ~ 2019년 3월까지 보라.. 2021. 10. 27. 갑상선 기능 저하증과 음식관계 목 앞 중앙에 위치하고 있고 나비모양의 형태인 갑상선은 갑상샘 호르몬과 칼시토닌을 만들고 분비하는 내분비 기관입니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증에 대해서 살펴보고 이 증상에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇이 있는지 음식과의 관계도 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 갑상선 기능 저하증이란? 갑상선 내 호르몬 분비를 방출하고 유발, 저장하는 사이클에 문제가 생겨서 우리 몸에 이상 증상이 나타나는 것을 말합니다. 또한, 다른 질환처럼 오랜 기간 동안 천천히 진행이 되기 때문에 스스로 자각하지 못한다고 합니다. 이 증상도 치료시기를 놓치면 고지혈증, 동맥경화, 심장질환 등 합병증의 가능성이 높아서 각별한 주의가 필요하며 면역력 강화를 위한 식이요법과 규칙적인 운동이 중요하다고 합니다. 갑상선 호르몬 부족 갑상선.. 2021. 9. 20. 심근경색증 예방하는 방법 우리나라는 심근경색으로 사망하는 환자가 OECD의 평균을 상회한다고 합니다. 아무런 전조증상도 없이 갑자기 발생하여 사망까지 이르는 위험한 질환으로 널리 알려져 있습니다. 갑작스러운 흉통에 적절하게 대처도 못하고 치료 또한 받지도 못해서 안타깝게 사망하는 경우가 대디수인데요. 심근경색증을 예방하는 방법에 대해서 정보를 공유해 보겠습니다. 심근경색증이란? 심근경색증은 심장에 산소와 혈액을 공급하는 관상동맥 혈관이 혈전으로 막혀서 심장근육이 손상되는 상태를 말합니다. 심근경색이 발생하면 가슴이 답답한 상황을 뛰어넘어 죽을 것 같은 흉통을 느끼면서 얼굴이 창백해지고 식은땀을 흘린다고 합니다. 이러한 증상이 나타나면 곧바로 병원을 찾아 관상동맥 조영술을 진행하여 죽상경화 혈전증을 확인한 후에 막혀있던 관상동맥을.. 2021. 9. 16. 이전 1 다음
