기초대사율3 다이어트에 가장 도움이 되는 것은? (단백질, 녹차, 캡사이신 중에서) 안녕하세요? 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되어 건강 관리를 잘~하시면서 생활하시고 계시나요? 오늘은 단백질, 녹차, 캡사이신 중에서 다이어트에 가장 도움을 주는 것이 무엇인지 살펴보는 포스팅을 진행하겠습니다. 용어 설명 신진대사를 높여서 칼로리를 많이 소모시키는 것이 다이어트를 진행할 때 매우 중요한 사항입니다. ▶신진대사란? 발달, 성장, 운동 등 신체기능에서 필요한 에너지를 제공하고 필요 없는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말하고 건강, 나이, 성별, 식단, 신체활동 등 많은 요건들이 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. ▶기초대사율은? 활동이 없고 호흡과 같은 필수적인 신체 활동을 유지하는데 필요한 에너지의 비율이고, 일일 소모 칼로리 중에서 가장 많은 부분을 차지합니다 ▶식품의 열효과(T.. 2022. 7. 26. 폐경기 여성에게 좋은 콩 속 이소플라본과 칼슘! 안녕하세요? 늦가을비가 주룩주룩 오는 하루가 지나가고 있네요. 이 비가 그치면 바로 날씨가 추워진다고 합니다. 월동 준비를 위한 비인 것 같습니다. 오늘은 폐경기 여성에게 좋은 콩 속 이소플라본과 칼슘에 대해서 자세한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다. 자~그러면 시작해 볼까요? 이소플라본 이소플라본은 콩에 들어있는 화학물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성질을 가지고 있다고 하여 '식물성 에스트로겐'이라고 불립니다. 지난번 '중년 여성 다이어트'에 관련된 포스팅에서 말씀드렸듯이 폐경기 전후로 해서 여성호르몬이 감소하기 시작하면 복부비만, 근력 감소와 함께 기초대사율이 떨어지기 시작하면서 그로 인해 고혈압, 당뇨병 등 심혈관질환의 발생이 증가한다고 말씀드렸습니다. 여성호르몬이 부족하여 나타나는 이런 증.. 2021. 11. 8. 중년 여성의 다이어트는 근력 회복이 중요하다! 대부분의 여성들이 중년이 되면 살이 많이 찌면서 또한, 찐살은 잘~빠지지도 않는다고 합니다. 모든 여성분들이 여름만 되면 본인 몸에 대해서 예민한 시기여서 다이어트에 많은 관심을 두고 있는데 특히, 중년 여성의 경우에는 주의 깊은 관리가 필요하다고 합니다. 오늘은 중년 여성의 다이어트는 근력 회복이 중요하다는 정보를 공유하려고 합니다. 폐경기 전후 국민건강보험공단에 의하면 64세 이전까지는 남성의 비만이 여성의 비만보다 높지만 64세 이상부터는 여성의 비만이 남성의 비만을 앞선다고 하네요. 위의 자료를 토대로 여성의 경우에는 폐경기를 전후로 여성호르몬의 변화가 생겨서 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 또한, 연령이 높아질수록 지방이 쉽게 쌓인다고 합니다. 여성호르몬의 역할 여성호르몬의 역할은 복부 지방의.. 2021. 11. 4. 이전 1 다음
