면역력6 면역력 높이는 가을철 먹거리는? 비가 내리고 기온이 급격히 떨어지면서 아침저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 불면서 가을이 본격적으로 시작이 되었네요. 이 시기에는 일교차가 커지면서 면역력이 약해질 수 있습니다. 면역력이 약해지면 감기에 걸리거나 컨디션이 떨어지는 가능성이 커지므로 이런 환절기에 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 매우 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높일 수 있는 4가지 음식을 소개하는 시간을 갖도록 하겠습니다 버섯버섯은 백혈구의 활동을 활성화하여 면역력을 높이는데 많은 도움이 된다고 합니다. 특히, 베타글루칸 성분은 면역 시스템을 자극하고 강화는 역할을 합니다. 베타글루칸은 면역세포인 대식세포와 자연 살해 세포의 활동을 촉진하여 병균에 대한 저항력을 높인다고 합니다. 하루 15~30g 정도를 섭취하는 .. 2024. 10. 28. 독감 예방 주사는 언제 맞아야 좋을까요? 무더운 여름이 지나 가을이 오면 많은 사람들이 독감 예방 주사를 맞는 시기가 다가오는데요. 독감은 많은 사람들에게 영향을 미치는 호흡기 질환으로 특히, 겨울철에 유행을 하고 있어서 예방이 매우 중요합니다. 독감 예방 주사는 면역력을 높여 주어 감염 위험을 줄여 주는데 큰 역할을 하고 심각한 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다. 그래서 많은 사람들이 독감 예방 주사를 언제 맞으면 좋을까? 에 대해서 한 번쯤은 고민을 하셨을 텐데요. 자~그러면, 독감 예방 주사를 언제 맞으면 좋을지 시작해 보겠습니다! 독감 예방 주사를 맞으면 좋은 시기 전문가들은 일반적으로 독감 예방 주사를 9월 중순에서 11월 초 사이에 맞는 것을 권장한다고 합니다. 그 이유는 독감 예방접종 후 항체가 형성이 되려면 일반적으로 짧게는 2.. 2024. 10. 22. 일교차가 클때 먹어 두면 올겨울 감기 걱정을 더는 식품은? 요즘처럼 일교차가 커지면 특히, 면역력이 떨어지는 노인들을 중심으로 감기에 걸리기 쉽다고 합니다. 이렇게 일교차가 클 때 먹어 두면 올겨울에 감기 걱정을 덜고 더불어 면역력도 강화시켜 주는 식품인 고구마, 단호박, 마늘에 대해서 자세히 살펴보는 시간을 가져 보겠습니다. 고구마1. 효능 : 면역력 향상2. 성분 : 베타카로틴 : 체내에서 비타민A로 전환이 되어 면역력 향상에 이로움(고구마껍질)비타민C : 항산화 효과로 면역력 강화안토시아닌 : 활성 산소 제거, 면역력 강화(고구마껍질)3. 섭취 방법 : 껍질째 먹으면 면역력 향상에 도움이 되고, 얇게 썰어서 샐러드에 추가해서 먹는 것을 추천함. 익혀서 먹으면 질겨지는 것이 그나마 단점이라고 함 단호박1. 효능 : 감기 예방 및 컨디션 개선에 이로.. 2024. 10. 17. 가을! 장 건강에 도움이 되는 과일 가을이 되면 아침저녁으로 일교차가 크고 건조한 날씨가 계속되어 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이라고 합니다. 면역력이 떨어지면 장 건강에도 영향을 미쳐서 두통, 변비, 피부 트러블 등 여러 가지 증상이 나타난다고 합니다. 일교차가 커지는 가을에 면역력이 떨어져서 장 건강에 영향을 주면 이것을 극복하고 도움을 주는 과일에 대해서 정보를 공유해 보겠습니다. 장 기능 우리 몸에서 간과 함께 체내에서 중요한 해독 기능을 담당하고 있으며 음식물을 섭취하면 흡수하고 배설하는 역할을 하고 있으며 체내 면역세포의 70%가 장에 분포되어 있다고 합니다. 그래서 신체의 면역력 기능에서 아주 중요한 역할을 하고 있고 장 내에서는 유해균과 항상 싸우고 있는 비피두스균과 유익균 등 때문에 병을 예방할 수 있습니다. 하지만, 유익균.. 2021. 10. 14. 카레는 비알콜성 지방간 해결사! 요즘 우리나라 사람들의 식성이 서양화가 되기 시작하면서 당뇨나 비만 등 '생활 습관성 환자'가 늘어나고 있다고 합니다. 또한, 이와 비례해서 같이 늘고 있는 비알콜성 지방간 혼자도 늘어나고 있는 추세라고 하는데요. 참고로, 지방간은 간 전체 무게의 5% 이상이 지방으로 쌓여 있을 때를 말하고 효과적인 치료법이 없다고 합니다. 그런데, 카레의 주성분인 강황이 비알콜성 지방간 개선에 도움을 줄 수 있다는 연구가 국내에서 발표되었다고 합니다. 강황의 효능 카레의 주성분으로 잘~알려진 강황은 소화와 간 기능을 돕는 등 건강에 이로운 성분으로 알려져 있는데요. 특히, 비알콜성 지방간 개선에 도움을 주는 것이 강황에 강력한 항산화 성분인 '커큐민'이 들어있기 때문이라고 합니다. 또한, 최근에는 강황의 항균, 항암,.. 2021. 9. 10. 가을 제철식품 3가지! 천고마비의 계절인 가을이 다가오면 마음과 몸이 풍부해지는데요. 절기상 처서가 지나게 되면 일교차가 커지고 환절기에 접어들기 때문에 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽다고 합니다. 이렇게 의학적인 지식이 없어도 면역력이 떨어지는 시기에 자연의 섭리는 풍족한 수확의 계절을 주면서 부족한 상황들을 채워주는 것이 참! 놀라울 정도로 자연의 섭리가 정교하지 않나요? 가을이 되면 각종 과일, 곡물, 채소가 수확이 되지만 그중에서 면역력 관리에 풍부한 영양소를 함유하고 있는 가을 제철식품으로 은행, 무화과, 고등어 3가지를 소개하겠습니다. 은행 가을이 되면 길거리를 노랗게 물들어 놓는 은행은 보기에는 좋은데 가까이 가면 고약한 냄새를 풍기고 있지만 사실 알고 보면 면역력 강화에 많은 도움을 주는 식품이라고 합니다. 은행.. 2021. 9. 8. 이전 1 다음
