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오메가-35

뇌 건강과 기억력 증진에 좋은 음식 10가지 우리의 뇌는 신체에서 가장 중요한 역할을 하는 기관 중 하나로 건강을 유지하고 효율적으로 기능하기 위해서는 적절한 영양이 필수적입니다. 특히, 기억력 증진에 도움이 되는 음시들은 뇌의 기능을 강화하고 노화나 스트레스 등으로 인한 뇌 건강 저하를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 그렇다면 기억력과 뇌건강을 위한 최적의 음식을 알아볼까요? 이 글에서는 뇌를 위한 최고의 음식 10가지를 소개해 드리겠습니다.  1. 블루베리블루베리는 뇌 건강에 도움이 되는 강력한 항산화제인 안토시아닌을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 성분은 뇌의 노화를 늦추고 기억력 증진에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 블루베리는 뇌세포를 보호하고 신경전달물질의 활성화를 도와 집중력 향상에도 기여합니다.  2. 연어연어는 오메가-3 .. 2024. 11. 28.
작은 생선을 자주 먹어야 하는 이유 : 칼슘, 오메가-3, 비타민D로 중년 건강 지키기 고등어나 연어처럼 대형 생선은 인기가 많지만 뼈째 먹을 수 있는 작은 생선들이 중년층 건강에 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 우리가 알고 있는 멸치, 뱅어, 정어리 같은 작은 생선이 보기와는 다르게 칼슘, 오메가-3 지방산, 비타민D 등 중요한 영양소가 풍부하여 골다공증과 심혈관 질환에 큰 도움이 된다고 합니다. 자~그러면 작은 생선을 자주 먹어야 하는 이유에 대해서 살펴볼까요?  1. 작은 생선의 칼슘과 비타민D 함량작은 생선의 가장 큰 장점 중의 하나가 바로 칼슘과 비타민D의 풍부한 공급원이라는 점입니다. 식품의약품안전처에 따르면 중멸치(말린 것) 100g에는 약 2,486mg의 칼슘이 들어 있으며 이는 일반적인 칼슘 보충제보다 훨씬 높은 수치라고 합니다. 또한, 멸치와 같은 뼈째 .. 2024. 11. 14.
면역력 높이는 가을철 먹거리는? 비가 내리고 기온이 급격히 떨어지면서 아침저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 불면서 가을이 본격적으로 시작이 되었네요. 이 시기에는 일교차가 커지면서 면역력이 약해질 수 있습니다. 면역력이 약해지면 감기에 걸리거나 컨디션이 떨어지는 가능성이 커지므로 이런 환절기에 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 매우 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높일 수 있는 4가지 음식을 소개하는 시간을 갖도록 하겠습니다  버섯버섯은 백혈구의 활동을 활성화하여 면역력을 높이는데 많은 도움이 된다고 합니다. 특히, 베타글루칸 성분은 면역 시스템을 자극하고 강화는 역할을 합니다. 베타글루칸은 면역세포인 대식세포와 자연 살해 세포의 활동을 촉진하여 병균에 대한 저항력을 높인다고 합니다. 하루 15~30g 정도를 섭취하는 .. 2024. 10. 28.
단백질 열풍에 햄프 단백질도 주목 받는 이유는? 요즘 전 세계적으로 단백질 열풍이 불고 있는 가운데 식물성 단백질에도 많은 관심을 갖고 있다는데요. 그중에서도 햄프시드(Hemp seed)의 단백질은 매우 뛰어난 영양소로 각광받고 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 단백질 열풍이 불고 있는 가운데 햄프 단백질이 주목받는 이유에 대해서 살펴보고 햄프 단백질의 장점과 특징에 대해서도 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.  햄프 단백질의 기본정보 햄프 단백질은 대마 씨앗에서 추출한 알갱이 가루로 합법적으로 판매가 되고 있는 식용 대마는 환각 성분인 THC가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않다고 합니다. 이는 대마 껍질을 제거하고 영양가 높은 씨앗만 남게 되는 상황이라고 합니다..  햄프 단백질의 영양적 장점곡물 단백질의 특성 : 햄프 단백질은 일반 곡물에 비해 .. 2024. 10. 22.
슈퍼푸드 '용과' 다양한 효능 슈퍼푸드 '용과' 다양한 효능 오늘은, 슈퍼푸드라 불리는 용과의 효능에 대해서 상세히 알아보는 시간을 가져보겠습니다~ 용과의 효능이 너무 많아서 놀라지 마세요...ㅎㅎ 선인장에서 열리는 과일인 열대과일 용과는 '호놀룰루 여왕'이라는 별명을 가지고 있습니다. 은은한 당맛과 아삭한 식감은 배와 카위와 비슷하다 하고 과일 샐러드나 스무디로 자주 사용됩니다. 다양한 음식에 활용되고 있는 용과는 미네랄, 비타민, 섬유질, 식물성, 저칼로리, 항산화제가 풍부하고 건강한 지방산과 프로바이오틱스까지 포함하고 있어서 슈퍼푸드로 손꼽아 줍니다. 용과에 함유되어 있다는 항산화 물질은 베타산틴, 베타시아닌, 플라보노이드, 히드록시카나이트로 과일에 함유되어 있는 항산화 성분들은 관절염, 통풍 등 염증성 질환 예방에 많은 도움이.. 2021. 7. 17.

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