인슐린5 고혈압에 좋은 음식은? 고혈압을 관리하는 데 있어서 체중 조절은 매우 중요한 부분이라고 합니다. 과체중이거나 비만은 고혈압을 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문에 체중 감량을 통한 혈압 강하 효과는 매우 유효하다고 합니다. 체중을 5~10%만 줄여도 혈압 강하에 많은 영향을 미치고 있고 특히, 복부 비만은 해로운 영향을 많이 미친다고 합니다. 체중 감소는 지방 세포에서 분비되는 여러 호르몬(예 : 류코트리엔, 인슐린)들의 수준을 개선시켜서 혈압을 낮추는데 기여를 한다고 합니다. 자~그러면 체중 감소를 하려면 좋은 음식을 섭취해야 하는데 그 음식에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 미국의 DASH 식단 DASH(Dietary Approaches Stop Hypertension) 식단은 고혈압 예방과 관리를 위한 매.. 2024. 11. 11. 저혈당증이란 무엇이고 원인과 예방 안녕하세요?오늘은 주로 당뇨병 환자에게서 흔히 발생을 한다는 저혈당이란 무엇이고 원인과 예방에 대해서 살펴보는 시간을가지면서 더불어 이 글이 조금이나마 도움이 되셨으면 하는 바람입니다. 저혈당증이란? 저혈당증은 혈당(포도당) 수치가 70mg/dl 이하로 낮아지는 상태를 말합니다.포도당은 우리 몸의 주요 에너지원이기 때문에 뇌와 신체에 필요한 에너지를 충분하게 공급을 못하게 되면 여러 가지문제가 발생을 합니다. 당뇨가 없는 사람에게도 발생을 하지만 주로 당뇨병 환자에게서 흔하게 발생을 한다고 합니다. 원인과 증상 1. 원인 : 저혈당의 주요 원인은 다음과 같습니다.인슐린 과다 투여 : 당뇨병 환자가 인슐린을 과다하게 투여하거나 식사량 대비 인슐린을 과다 투여하게 되는 경우 .. 2024. 10. 11. 숙면을 방해하는 음식들... 안녕하세요? 요즘처럼 무더위가 기승을 부리고 열대야 현상으로 밤에 숙면을 잘~못하는 분들이 많다고 하는데요. 양질의 숙면을 위해서 노력하는 방법들이 여러 가지 있겠지만 그 와중에 숙면을 방해하는 음식들이 무엇이 있는지 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 기름진 음식과 높은 GI 지수 식품 기름진 음식에는 포화지방이 많아서 수면 부족의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 늦은 밤 기름진 음식을 드신다면 소화기관에 큰 부담을 주면서 숙면을 방해받을 수 있고, 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 합니다. GI 지수( 당 지수)는 섭취한 음식이 체내에서 흡수될 때 얼마나 빠르게 올리는지 참조할 수 있는 지수라 할 수 있고, GI 지수가 높은 음식일수록 섭취를 하면 혈당을 그만큼 급격하게 올리기 때문에 인슐린이 빠르고.. 2022. 7. 28. 뱃살 다이어트에 효과적인 자몽 나이가 들면서 중년이 되면 몸의 근육량이 줄어들면서 모든 중년의 고민인 뱃살이 붙기 시작을 하는데요. 뱃살 다이어트에 관련된 연구가 많이 보고가 된 효과적인 과일이 자몽이라고 합니다. 식사 전에 자몽 반개나 자몽주스 한잔을 마시면 뱃살 다이어트에 효과적이라고 합니다. 자몽의 뱃살 제거 효과 최근 자몽이 뱃살 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 영국 일간지 '데일리 익스프레스'에 소개가 되었다고 하네요. 자몽 또는 자몽주스를 더 많이 섭취한 사랍들이 먹지 않은 사람들보다 체중과 허리둘레가 적었다고 합니다^^ HDL 콜레스테롤은 혈관 건강에 유익한 콜레스테롤로 혈중농도도 더 높았다고 합니다. 연구팀의 발표에 의하면 자몽을 먹은 사람들은 식이섬유를 포함해서 필수 영양소를 더 많이 섭취하는 결과가 되어 체중감소.. 2021. 8. 31. 경계성 당뇨병에 관심 가지세요! 국내 5대 사망원인 중의 하나인 당뇨병은 '침묵의 살인자'라고 말하며 혈액 내 포도당이 높아져서 소변으로 빠져나오는 질병을 말합니다. 건강보험심사평가원에 따르면 국내 당뇨병 환자는 작년에 약 333만 명으로 4년 전인 2016년(269만 명)보다 약 23.8%가 늘었다고 합니다. 더욱 심각한 사항은 당뇨에 걸린 당사자의 50%가 모르고 있다는 겁니다. 대한 당뇨학회에 따르면 당뇨 전 단계에 이른 사람이 약 830만 명이고, 당뇨병 고위험군에 있는 사람이 무려 약 1,300만 명으로 추정한다고 합니다. 우리나라를 포함해서 동양인에게 더 심각한 질병으로 알려져 있고 전 세계 당뇨병 환자의 64%가 아시아인 이라고 합니다. 그 이유는 동양인은 서양인에 비해 췌장의 크기가 작고, 상대적으로 인슐린을 적게 분비한.. 2021. 8. 22. 이전 1 다음
