MIND식단1 남성 다이어트에 도움이 되는 식단 비만 남성은 비만 여성보다 내장지방이 더 많기 때문에 만성질환에 걸릴 위험이 거 크다고 하는데요. 적정 체중을 유지하는 것은 간질환, 당뇨병, 심장병, 특정 암 질환 등 다양한 질환으로부터 건강을 지킬 수 있는 가장 기본이라고 합니다. 오늘은 남성 다이어트에 도움이 되는 식단을 소개하고자 합니다. 고단백질, 고섬유질 식단 01. 고단백질 식단 단백질의 섭취를 많이 높이면서 상대적으로 탄수화물과 지방의 섭취를 되도록 제한하는 식단을 말합니다. 이러한 식단은 운동과 병행을 했을 때 효과가 크다고 하는데요. 근육량을 늘리면서 지방 섭취를 줄임으로써 체중 감량효과가 따라오면서 포만감이 있어서 일반적인 절식에 비하면 허기지지 않는 장점이 있다고 합니다. 02. 고섬유질 식단 섬유질은 변비를 예방하고 소화에 매우 .. 2021. 10. 8. 이전 1 다음
