비타민D2 작은 생선을 자주 먹어야 하는 이유 : 칼슘, 오메가-3, 비타민D로 중년 건강 지키기 고등어나 연어처럼 대형 생선은 인기가 많지만 뼈째 먹을 수 있는 작은 생선들이 중년층 건강에 매우 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 우리가 알고 있는 멸치, 뱅어, 정어리 같은 작은 생선이 보기와는 다르게 칼슘, 오메가-3 지방산, 비타민D 등 중요한 영양소가 풍부하여 골다공증과 심혈관 질환에 큰 도움이 된다고 합니다. 자~그러면 작은 생선을 자주 먹어야 하는 이유에 대해서 살펴볼까요? 1. 작은 생선의 칼슘과 비타민D 함량작은 생선의 가장 큰 장점 중의 하나가 바로 칼슘과 비타민D의 풍부한 공급원이라는 점입니다. 식품의약품안전처에 따르면 중멸치(말린 것) 100g에는 약 2,486mg의 칼슘이 들어 있으며 이는 일반적인 칼슘 보충제보다 훨씬 높은 수치라고 합니다. 또한, 멸치와 같은 뼈째 .. 2024. 11. 14. 가을 제철식품 3가지! 천고마비의 계절인 가을이 다가오면 마음과 몸이 풍부해지는데요. 절기상 처서가 지나게 되면 일교차가 커지고 환절기에 접어들기 때문에 상대적으로 면역력이 떨어지기 쉽다고 합니다. 이렇게 의학적인 지식이 없어도 면역력이 떨어지는 시기에 자연의 섭리는 풍족한 수확의 계절을 주면서 부족한 상황들을 채워주는 것이 참! 놀라울 정도로 자연의 섭리가 정교하지 않나요? 가을이 되면 각종 과일, 곡물, 채소가 수확이 되지만 그중에서 면역력 관리에 풍부한 영양소를 함유하고 있는 가을 제철식품으로 은행, 무화과, 고등어 3가지를 소개하겠습니다. 은행 가을이 되면 길거리를 노랗게 물들어 놓는 은행은 보기에는 좋은데 가까이 가면 고약한 냄새를 풍기고 있지만 사실 알고 보면 면역력 강화에 많은 도움을 주는 식품이라고 합니다. 은행.. 2021. 9. 8. 이전 1 다음
