숙면을 방해하는 음식1 숙면을 방해하는 음식들... 안녕하세요? 요즘처럼 무더위가 기승을 부리고 열대야 현상으로 밤에 숙면을 잘~못하는 분들이 많다고 하는데요. 양질의 숙면을 위해서 노력하는 방법들이 여러 가지 있겠지만 그 와중에 숙면을 방해하는 음식들이 무엇이 있는지 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 기름진 음식과 높은 GI 지수 식품 기름진 음식에는 포화지방이 많아서 수면 부족의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 늦은 밤 기름진 음식을 드신다면 소화기관에 큰 부담을 주면서 숙면을 방해받을 수 있고, 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 합니다. GI 지수( 당 지수)는 섭취한 음식이 체내에서 흡수될 때 얼마나 빠르게 올리는지 참조할 수 있는 지수라 할 수 있고, GI 지수가 높은 음식일수록 섭취를 하면 혈당을 그만큼 급격하게 올리기 때문에 인슐린이 빠르고.. 2022. 7. 28. 이전 1 다음