지중해식단2 남성 다이어트에 도움이 되는 식단 비만 남성은 비만 여성보다 내장지방이 더 많기 때문에 만성질환에 걸릴 위험이 거 크다고 하는데요. 적정 체중을 유지하는 것은 간질환, 당뇨병, 심장병, 특정 암 질환 등 다양한 질환으로부터 건강을 지킬 수 있는 가장 기본이라고 합니다. 오늘은 남성 다이어트에 도움이 되는 식단을 소개하고자 합니다. 고단백질, 고섬유질 식단 01. 고단백질 식단 단백질의 섭취를 많이 높이면서 상대적으로 탄수화물과 지방의 섭취를 되도록 제한하는 식단을 말합니다. 이러한 식단은 운동과 병행을 했을 때 효과가 크다고 하는데요. 근육량을 늘리면서 지방 섭취를 줄임으로써 체중 감량효과가 따라오면서 포만감이 있어서 일반적인 절식에 비하면 허기지지 않는 장점이 있다고 합니다. 02. 고섬유질 식단 섬유질은 변비를 예방하고 소화에 매우 .. 2021. 10. 8. 지중해 식단 바쁘게 살아가는 현대인에게 건강이란 단어가 일상생활에 많은 영향을 미치고 있습니다. 건강을 유지하기 위한 것으로 식사, 운동 등 여러가지가 있는데 그중에서 식사에 관련된 지중해 식단에 많은 관심을 가지고 있다고 합니다. 장 건강에 도움을 주고 장내 미생물의 구성을 긍정적으로 바꿀 수 있는 지중해 식단에 대해서 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 유래 지중해 식단은 그리스. 모로코, 이태리, 크로아티아 등 지중해 연안에 있는 사람들이 옛부터 내려오는 전통적인 식문화에서 유래가 된 것이라고 합니다. 사람들이 건강에 대한 관심이 높아지면서 더불어 지중해 식단에도 꾸준한 관심을 갖고 있다고 하는데요. 기름진 동물성 지방 대신에 견과류, 과일, 생선, 오일, 올리브, 채소 등 건강식으로만 구성이 되어 있는지 중 해 .. 2021. 7. 29. 이전 1 다음
