단백질3 다이어트에 가장 도움이 되는 것은? (단백질, 녹차, 캡사이신 중에서) 안녕하세요? 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되어 건강 관리를 잘~하시면서 생활하시고 계시나요? 오늘은 단백질, 녹차, 캡사이신 중에서 다이어트에 가장 도움을 주는 것이 무엇인지 살펴보는 포스팅을 진행하겠습니다. 용어 설명 신진대사를 높여서 칼로리를 많이 소모시키는 것이 다이어트를 진행할 때 매우 중요한 사항입니다. ▶신진대사란? 발달, 성장, 운동 등 신체기능에서 필요한 에너지를 제공하고 필요 없는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말하고 건강, 나이, 성별, 식단, 신체활동 등 많은 요건들이 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. ▶기초대사율은? 활동이 없고 호흡과 같은 필수적인 신체 활동을 유지하는데 필요한 에너지의 비율이고, 일일 소모 칼로리 중에서 가장 많은 부분을 차지합니다 ▶식품의 열효과(T.. 2022. 7. 26. 단백질 흡수율 높이는 파인애플! 여름만 되면 몸매를 만들려고 하는 분들이 운동을 많이 하고 계신데요. 탄탄한 근육질의 몸을 만들기 위해서는 운동과 함께 단백질 섭취를 병행하고 있는데 안타깝게도 나이가 들면 들수록 단백질을 분해하고 흡수하는 능력이 점점 떨어진다고 합니다. 이러한 이유로 단백질의 섭취량을 늘려서 부족한 부분을 메꾸려는 분들이 계신데요. 섭취량을 늘린다고 몸에 전부 흡수되는 게 아니기 때문에 잘못 많은 섭취량으로 인해서 오히려 건강에 해로울 수 있다는 연구도 나와 있다고 합니다. 자~그러면 단백질의 흡수율을 높이는 파인애플에 대해서 살펴보겠습니다. 파인애플 브로멜라인(Bromelain) 단백질 식품을 파인애플과 함께 섭취를 하면 소화, 흡수를 하는데 도움이 됩니다. 즉, 단백질 섭취 효과가 더 좋아진다고 합니다. 단백질을 .. 2021. 8. 16. 뇌 활동에 좋은 아침식사 조건 뇌 활동에 좋은 아침식사 조건 안녕하세요? 무더위가 기승을 부리고 코로나 거리두기 4단계로 인해서 다운 안되시고 잘~보내고 계십니까? 요즘은 코로나19로 인해서 아침식사를 부실? 하게 드시거나 시리얼로 대충 때우는 분들이 많아지셨다고들 하는데요... 예전부터 우리나라에서는 아침을 든든히 먹고 일을 하라고 하신 말씀이 기억나네요... 아침밥은 의학적으로 봐도 두뇌활동과 활기를 얻기 위해서는 필요한 부분이라 하고 특히, 아침부터 집중력을 요하는 업무나 공부를 할 경우에는 더욱더 필요하다고 하네요. 우리나라 조상님들은 참! 선견지명이 있으셨던 것 같습니다^^ 아침밥을 먹는다고 무조건 좋은 것이 아니라 아침의 메뉴가 중요하다고 합니다^^ 뇌가 활발히 활동을 하려면 뇌에 에너지를 공급해 주는 섭취가 필요한데요. .. 2021. 7. 13. 이전 1 다음
