비타민A3 일교차가 클때 먹어 두면 올겨울 감기 걱정을 더는 식품은? 요즘처럼 일교차가 커지면 특히, 면역력이 떨어지는 노인들을 중심으로 감기에 걸리기 쉽다고 합니다. 이렇게 일교차가 클 때 먹어 두면 올겨울에 감기 걱정을 덜고 더불어 면역력도 강화시켜 주는 식품인 고구마, 단호박, 마늘에 대해서 자세히 살펴보는 시간을 가져 보겠습니다. 고구마1. 효능 : 면역력 향상2. 성분 : 베타카로틴 : 체내에서 비타민A로 전환이 되어 면역력 향상에 이로움(고구마껍질)비타민C : 항산화 효과로 면역력 강화안토시아닌 : 활성 산소 제거, 면역력 강화(고구마껍질)3. 섭취 방법 : 껍질째 먹으면 면역력 향상에 도움이 되고, 얇게 썰어서 샐러드에 추가해서 먹는 것을 추천함. 익혀서 먹으면 질겨지는 것이 그나마 단점이라고 함 단호박1. 효능 : 감기 예방 및 컨디션 개선에 이로.. 2024. 10. 17. 보양식 은장어를 아시나요? 안녕하세요? 요즘 때 이른 더위가 시작이 되어서 많은 분들이 보양식에 대한 관심이 높아지고 있는 상황이라고 합니다. 보양식이라 하면 삼계탕과 함께 장어가 빼놓을 수 없는 음식인데요. 요즘에는 과거와는 다르게 밀키트나 배달 서비스를 통해서 가정에서도 간편하게 장어를 먹을 수 있는 세상이 되었습니다. 또한, 장어는 한국을 비롯해서 벨기에, 스페인, 이태리, 일본 등에서 인기 있는 보양식으로 소비되고 있다고 합니다. 장어의 효능 장어는 보양식을 대표하면서 몸의 기력을 보충하고 면역력을 유지하는데 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 면역세포 성장과 근육량의 증가에 도움이 되는 아미노산이 다량으로 들어있고, 활력 증진에 효과가 좋은 콘드로이친과 뮤신도 함께 함유되어 있습니다. 단백질과 지방이 풍부하게 들어있는 식품이.. 2022. 6. 9. ABC 주스 만드는 법과 효과 코로나 19의 기나긴 터널 속에서 힘들고 어려운 시간을 보내는 일들이 일상생활을 다운 모드로 전환시키고 만성 운동 부족으로 만들어서 몸의 컨디션이 정상인 사람들을 찾아보기가 쉽지 않은 것 같습니다. 이런 상황들이 계속 진행이 되어서 다이어트를 하시거나 홈트를 하시는 과정에서 건강주스를 만들어서 드시는 경우가 많다고 합니다. 우리에게 건강&디톡스 주스로 유명한 ABC 주스 즉, 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 이름을 붙인 주스입니다. 자~그러면, ABC 주스 만드는 법과 효과에 대해서 살펴보기로 하겠습니다. ABC 주스 만드는 법 사과, 비트, 당근을 깍둑썰기로 준비를 하고 종이컵 기준으로 사과는 1컵을 비트는 1/3컵을 당근은 1컵을 준비합니다. 그리고 물도 1/.. 2021. 10. 20. 이전 1 다음
