ABC 주스 만드는 법과 효과

코로나 19의 기나긴 터널 속에서 힘들고 어려운 시간을 보내는 일들이 일상생활을 다운 모드로 전환시키고 만성 운동 부족으로 만들어서 몸의 컨디션이 정상인 사람들을 찾아보기가 쉽지 않은 것 같습니다. 이런 상황들이 계속 진행이 되어서 다이어트를 하시거나 홈트를 하시는 과정에서 건강주스를 만들어서 드시는 경우가 많다고 합니다. 

우리에게 건강&디톡스 주스로 유명한 ABC 주스 즉, 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 이름을 붙인 주스입니다. 자~그러면, ABC 주스 만드는 법과 효과에 대해서 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

ABC주스

 

 

ABC 주스 만드는 법

사과, 비트, 당근을 깍둑썰기로 준비를 하고 종이컵 기준으로 사과는 1컵을 비트는 1/3컵을 당근은 1컵을 준비합니다. 그리고 물도 1/2컵을 준비해서 믹서기에 넣어서 갈아 마시면 됩니다. 여기서, Tip 하나! 주스를 만들어서 먹을 때는 착즙기가 아닌 믹서기나 블렌더로 꼭! 갈아서 마셔야 합니다. 그 이유는 불용성 식이섬유까지 섭취하기 위해서입니다.

 

 

ABC 주스 먹는 시간은?

주스가 가지고 있는 성분을 체내에서 흡수율을 최고조로 올리는 효과를 보려면 아침 공복 상태에서 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다. 직장을 다니시는 분들은 아침시간이 바쁘기 때문에 전날 만들어 놨다가 드시는 것을 권장한다고 합니다. 사과, 비트, 당근의 껍질에서 식이섬유 섭취가 용이하고 많이 함유하고 있기 때문에 집에서 직접 갈아서 마시는 것이 가장 좋다고 합니다. 계속되는 코로나와 독감까지 온다고 하니 일상에 지친 몸과 마음을 위해서 규칙적인 운동과 함께 ABC 주스도 한번 만들어서 드셔 보시길 바랍니다.

 

 

ABC 주스 효과

방송 프로그램에서 ABC 주스를 4주간 섭취를 하고 변화에 대해서 살펴본 결과 아주 놀라운 변화가 일어났다고 하는데요. 내장지방이 무려 43%나 줄었다고 합니다. 그리고, 각 재료에 있는 성분이 관절염, 백내장, 심혈관 질환, 치매, 항암, 항염증 등의 예방 효과를 볼 수 있다고 합니다. ABC 주스 각각의 과일과 채소의 효과를 살펴보면 다음과 같습니다.

우선, 무기질과 비타민이 풍부해서 신체에 활력을 주고 피로 해소에 좋습니다.

• 사과는 껍질체롤 갈아 마시는 것을 권장합니다. 사과껍질에는 식이섬유가 풍부하고 체내 노폐물 배출에 더욱 효과적이라고 합니다.
• 비트는 식이섬유와 철분이 풍부해서 신진대사를 촉진하고 노폐물 배설과 생리작용을 촉진하여 건강을 이롭게 합니다.
• 당근에 함유되어 있는 비타민 A는 신체에 활력을 주고 심신을 안정시켜 준다고 합니다. 혹시, 당뇨병을 앓고 계시면 과육을 건더기 형태로 섭취를 해야 하고 꼭꼭! 씹어서 먹는 습관이 매우 중요하다고 합니다. 

자~오늘은 코로나 19로 인해서 지쳐있는 심신을 위해서 운동과 함께 병행해서 섭취를 하면 더욱 효과가 있는 ABC 주스 만드는 법과 효과에 대해서 자세히 살펴보는 시간을 가졌습니다.