카페인3 수면의 질을 저해하는 문제 성인 야뇨증! 수면 중에 이불에 소변을 보는 일이 어린아이들에게만 일어나는 증상으로 인식되고 있습니다. 어린아이들이 아직 신경 발달이 미숙한 관계로 방광 조절 능력이 발달되질 않아서 야뇨증 증상을 쉽게 겪는다고 하는데요. 이는 점점 성장하면서 자연스럽게 증상이 사라지는데 성장이 끝난 성인이 야뇨증 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 자~그러면 수면의 질을 저해하는 문제 성인 야뇨증에 대해서 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 성인 야뇨증, 왜 발생할까? 1.1 항이뇨 호르몬(ADH)의 이상수면 중에 항이뇨 호르몬(ADH)은 신장에서 소변 생성을 줄여서 밤 동안 소변이 방광에 과하게 차지 않도록 돕는다고 합니다. 그러나, 이 호르몬의 분비가 부족하거나 기능이 제대로 작동하지 않으면 밤 동안 소변 생성이 증가하고 방.. 2024. 11. 7. 공황장애 환자가 피해야 하는 것은? 공황장애를 겪고 있는 환자들이 매우 궁금해하는 것 중에 하나가 어떤 음식이 공황장애에 좋고, 피해야 하는 음식은 무엇인지 많이 궁금해하는데요. 안타깝게도 공황장애에 효과적이고 좋은 음식은 없지만 피해야 할 음식과 음료는 분명하게 존재한다고 합니다. 그중에서도 특히, 피해야 할 음식은 바로 술과 카페인이라고 합니다. 알코올 알코올은 공황장애를 앓고 있는 환자들에게 특히 문제가 될 수 있다고 하는데요. 술을 마시면 긴장이 풀리고 불안이 줄어드는 효과를 경험하지만 이 현상은 일시적인 효과라고 합니다. 반복적으로 술을 마시다 보면 알코올 남용이나 의존과 같은 새로운 문제를 초래할 수 있다고 합니다. 또한, 음주 후 숙취는 신체에 여러 변화를 일으켜서 불안을 유발할 수 도 있다고 하는데요. 특히, 공황장애 환자.. 2024. 10. 25. 숙면을 방해하는 음식들... 안녕하세요? 요즘처럼 무더위가 기승을 부리고 열대야 현상으로 밤에 숙면을 잘~못하는 분들이 많다고 하는데요. 양질의 숙면을 위해서 노력하는 방법들이 여러 가지 있겠지만 그 와중에 숙면을 방해하는 음식들이 무엇이 있는지 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 기름진 음식과 높은 GI 지수 식품 기름진 음식에는 포화지방이 많아서 수면 부족의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 늦은 밤 기름진 음식을 드신다면 소화기관에 큰 부담을 주면서 숙면을 방해받을 수 있고, 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 합니다. GI 지수( 당 지수)는 섭취한 음식이 체내에서 흡수될 때 얼마나 빠르게 올리는지 참조할 수 있는 지수라 할 수 있고, GI 지수가 높은 음식일수록 섭취를 하면 혈당을 그만큼 급격하게 올리기 때문에 인슐린이 빠르고.. 2022. 7. 28. 이전 1 다음