마스크 착용 후 입냄새 해결방법은?

코로나 바이러스 유행으로 마스크 착용 후 입냄새로 많은 분들이 당황을 하신 경험들이 있었을 겁니다. 코로나 전에는 맡을 수 없었던 본인의 입냄새에 대한 많은 관심이 높아지고 있는데 해결방법은 무엇인지 알아보기로 하겠습니다.

 

 

입냄새

 

 

입냄새의 원인

80~90%의 입냄새를 차지하고 있는 원인은 음식 섭취로 인한 구강문제라고 합니다. 그래서 섭취하는 음식의 종류만 바꿔도 해결할 수가 있다고 하는데요. 또한, 케톤체(ketonal body)와 피로물질이 증가하는 탄수화물을 적게 먹는 다이어트를 진행하는 경우에는 음식물을 섭취하지 않아서 입안에 타액이 줄어서 일시적으로 입냄새가 나는 경우도 있다고 합니다.

 

 

입냄새 유발 음식

자~그러면 입냄새를 유발하는 음식에는 어떤 것들이 있을까요?

우리가 일상생활을 하면서 자주 접하는 음식은 단 음식, 술, 커피입니다. 단 음식은 입안에 세균을 증가시켜 구취를 유발하고 술은 알코올 때문에 탈수 증세를 유발하여 입안을 건조하게 만듭니다. 그리고 커피는 식도 역류나 위를 자극하고 침 분비를 감소시켜서 입냄새가 심해진다고 합니다. 또한, 식재료에는 한국인이라면 항상 달고 사는 마늘, 양파, 파 그리고 달걀 등을 꼽는다고 합니다. 반대로 입냄새를 막아주는 음식들도 있다고 하니 알아보겠습니다.

 

 

입냄새를 막아주는 음식

01. 입안이 건조해지면 침 분비에 지장을 주게 되어 입냄새를 유발하는데요. 침에는 음식물을 분해하고 세균에 저항하는 성분이 들어 있다고 합니다. 그래서 입안이 건조해지면 세균들이 번식을 해서 입냄새가 나는 거라 합니다. 평소에 입안이 건조하지 않도록 구강청결에도 도움을 주는 행동이 바로 물을 조금씩 자주 마시는 거라고 합니다.

02. 식사 후에 우리는 커피를 많이 마시는데 커피보다는 녹차나 민트차가 좋다고 합니다. 녹차에는 항산화 성분과 민트차에는 항균효과가 구취예방에 많은 도움을 준다고 합니다.

03. 깻잎이나 당근이 들어간 반찬을 섭취하는 것도 효과적이라고 합니다. 깻잎에는 '페릴라 알데히드' 성분을 함유하고 있어서 입냄새를 줄여주는 효과가 있고 당근도 구취제거에 좋은 채소라고 합니다.

04. 김과 미역은 소화력과 장 건강에 좋은 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어서 위장 문제로 인한 구취 발생을 억제하는데 효과가 있습니다. 특히, 김에는 '피코 시안' 성분을 함유하고 있어서 냄새 유발 물질을 분해합니다.

05. 사과에는 '폴리페놀' 성분을 많이 함유하고 있는데 입냄새를 일으키는 '메틸 메르 캡틴' 성분을 억제합니다. 파인애플에는 단백질 소화효소인 '브로멜라인'이 입안의 설태를 제거하고 구강건조에 효과가 있다고 합니다. 시큼한 레몬은 입안의 침을 많이 분비시켜서 입냄새를 막아준다고 합니다. 레몬차나 레몬수도 입냄새 제거에 효과가 있다고 합니다. 

 

자~지금까지 마스크 착용 후 일어나는 입냄새에 대해서 원인과 해결하는 방법에 대해서 살펴봤습니다. 오늘 제가 포스팅을 진행한 내용을 잘~숙지하셔서 입냄새 제거에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.