뱃살 다이어트에 효과적인 자몽

나이가 들면서 중년이 되면 몸의 근육량이 줄어들면서 모든 중년의 고민인 뱃살이 붙기 시작을 하는데요. 뱃살 다이어트에 관련된 연구가 많이 보고가 된 효과적인 과일이 자몽이라고 합니다. 식사 전에 자몽 반개나 자몽주스 한잔을 마시면 뱃살 다이어트에 효과적이라고 합니다.

 

 

자몽

 

자몽의 뱃살 제거 효과

최근 자몽이 뱃살 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 영국 일간지 '데일리 익스프레스'에 소개가 되었다고 하네요.

자몽 또는 자몽주스를 더 많이 섭취한 사랍들이 먹지 않은 사람들보다 체중과 허리둘레가 적었다고 합니다^^

HDL 콜레스테롤은 혈관 건강에 유익한 콜레스테롤로 혈중농도도 더 높았다고 합니다. 연구팀의 발표에 의하면 자몽을 먹은 사람들은 식이섬유를 포함해서 필수 영양소를 더 많이 섭취하는 결과가 되어 체중감소를 도운 것으로 해석했습니다. 2014년 온라인 국제학술지인 '플로스 원'에 실린 논문의 내용을 보면 고지방 사료와 자몽주스를 함께 섭취한 생쥐의 체중과 고지방 사료만을 섭취한 생쥐와 비교했을 때 18.4%의 체중이 감소했다고 합니다. 또한, 자몽주스를 함께 섭취한 생쥐의 공복혈당이 13~17%, 공복 혈중 인슐린 농도는 3배, 간의 중성지방 농도는 38%나 감소했습니다.

 

 

자몽과 운동 관계

2006년 '영양과 신진대사'에 실린 연구에서는 자몽주스에 함유된 풍부한 비타민C는 복부에 쌓여있는 지방의 연소에 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 연구팀에 의하면 "혈중 비타민C의 농도가 높은 사람과 낮은 사람의 지방 연소율을 비교했는데요. 운동을 할 때 비타민C의 섭취가 충분한 사람은 비타민C의 섭취가 부족한 사람에 비해서 지방 연소율이 높았다고 합니다" 이는 우리가 흔히 말하는 운동을 하면서 지방을 태운다는 말을 많이 들어보셨을 겁니다^^

자몽주스를 섭취하는 것도 체중감량에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

 

결론

자몽이나 자몽주스를 섭취하면 인슐린 농도가 감소한다고 했는데요. 이는 '지방 저장 호르몬'으로 통하는 인슐린은 체내에 저장 지방을 증가시키고 또한, 지방 산화를 억제하고 비만을 촉진시키는 역할을 하기 때문에 인슐린 농도가 감소한다는 것은 체중감소를 한다는 말입니다. 뱃살이 붙어서 고민 중인 사람들은 자몽이나 자몽주스를 꾸준히 섭취하면서 운동을 하면 뱃살 다이어트에 나름 효과를 볼 것 같습니다.