남성 갱년기에 도움을 주는 건강식품!

갱년기라 함은 남성보다는 상대적으로 여성들이 많이 겪는 증상으로 알고 있는데 사실 남성들도 40대 초반부터 남성 호르몬 안드로겐(Androgen)의 하나인 테스토스테론이 매년 줄어들기 시작하면서 갱년기에 접어든다고 합니다. 다시 말하면, 남성 호르몬은 나이가 들면서 서서히 감소를 하는데 여성은 폐경과 함께 에스트로겐 분비량이 급격히 줄어 들어서 갱년기가 여성의 점유물로 보이는 것 같네요. 남성은 나이가 들면 이서 호르몬이 서서히 감소를 하여 갱년기가 온다고 하는데요. 이 시기에 도움을 주는 건강식품에 대해서 살펴보는 시간을 가져 보겠습니다.

 

 

남성 갱년기

 

 

남성 갱년기

여성에 비해서 남성의 갱년기는 나이가 들면서 서서히 찾아오는 것으로 알고 있지만 과도한 스트레스나 업무, 음주 등이 더해지면 남성 호르몬이 감소하는 속도가 급격히 늘어나면서 여성 갱년기에 못지않게 기억력 감소, 무기력감, 우울증, 피로도 증가, 체력 감소 등의 증상이 나타난다고 합니다. 그래서 갱년기에는 스트레스를 해소하는 방법을 찾거나 영양소를 골고루 갖춘 식단을 짜는 것이 도움이 된다고 합니다. 적당한 운동이나 취미생활을 통한 스트레스 해소와 미네랄, 비타민, 항산화물질이 풍부한 음식들이 남성호르몬의 분비를 도와준다고 합니다. 이러한 행동들은 중년 남성들이 걸리기 쉬운 대장암이나 전립선암 등을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

견과류와 과일(브라질너트, 석류)

브라질너트는 다른 견과류에 비해서 셀레늄 성분을 월등하게 많이 함유하고 있고 미네랄이 풍부해서 남성의 생식기능 개선과 유지에 도움을 주고 전립선암 예방에도 좋은 특히, 남성에게 좋은 견과류입니다. 여성 갱년기에 많은 도움을 주는 석류는 식물성 에스트로겐 성분을 다량 함유하고 있다고 합니다. 또한, 피부 노화방지에도 도움을 준다고 하여 여성분들에게만 좋은 석류로 알고 있었는데요. 100% 석류 원액을 꾸준하게 섭취를 하면 전립선 치료와 예방에 큰 효과를 보였다고 합니다. 또한, 석류 원액이 남성의 전유물인 고환암 재발방지 효능을 가지고 있다고 합니다. 석류에 함유되어 있는 강력한 항산화물질인 폴리페놀과 안토시아닌이 혈관 건강에 많은 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

 

 

채소와 해산물(토마토, 굴)

항암 효능으로 유명한 토마토는 강력한 항산화물질인 리코펜을 함유하고 있어서 암세포 성장을 억제한다고 합니다. 특히, 토마토는 전립선암 예방에 효과가 크다는 것은 익히 잘~알려져 있습니다. 또한, 전립선 건강에 효능이 있는 아연을 다량 함유하고 있는 굴은 천연강장제로 불릴 만큼 남성들에게 아주 좋은 해산물입니다. 굴은 계란 노른자가 함유하고 있는 아연의 양보다 약 40배 가까이 함유하고 있다고 합니다.

 

자~오늘은 남성갱년기에 도움을 주는 건강식품 브라질너트, 석류, 토마토, 굴에 대해서 자료를 공유해 봤는데요. 이러한 좋은 식품들이 좋다고 하면 너무 많이 섭취를 해서 오히려 부담을 주는 경우가 종종 발생을 하는데요. 좋다고 해서 너무 과하게 섭취하지 마시고 정확한 식단을 짜셔서 40대에 찾아오는 갱년기에 잘~대응하시길 바랍니다!!!