오메가3 지방산과 편두통 관계

안녕하세요?

푹푹 찌는 무더위 속에서 주말을 잘~보내셨나요?

일주일을 시작하는 월요일도 엄청 더웠네요.

이럴 때일수록 항상 건강 관리에 유념하시길 바랍니다.

오늘은 오메가 3 지방산과 편두통 관계에 대해서 정보를 공유하려고 합니다.

자~~~ 그러면 바로 시작하겠습니다.

 

 

 

편두통과 식이습관

편두통은 지구 상의 많은 사람들이 흔히 앓고 있는 아주 흔한 질환이라고 합니다.

매년 환자가 항상 증가하고 있는 추세인데 그중에서도 지방산 섭취 습관을 개선하는 것만으로도 편두통의 증상을 개선할 수 있다고 하는데요.

우리 몸에서 중요한 기능을 가지고 있고 몸에서는 합성되지 않아서 식품으로 섭취해야 하는 불포화지방산 오메가 3와 오메가 6을 말합니다.

 

 

 

오메가 3와 오메가 6

오메가 3 지방산은 염증을 감소시키는 것으로 잘~알려져 있고, 오메가 6 지방산의 일부 유도체는 통증을 촉진시킨다고 합니다.

그래서 이 지방산을 균형 있게 섭취하는 것이 매우 중요하다고 하는데요.

오메가 3와 오메가 6의 섭취비율을 1:2 ~1:3 정도로 하여 섭취하는 것이 적당하다고 합니다.

그런데, 요즘은 가공식품의 소비가 늘어나면서 오메가 6의 섭취를 필요 이상으로 섭취하고, 오메가 3의 섭취는 상대적으로 낮다고 합니다.

 

 

 

지방산 양의 비율과 두통 통증 관계

연구팀은 식단에 포함된 지방산의 종류와 양 그리고 비율이 두통 통증에 어떠한 영향을 미치는 것을 알기 위해서 편두통 환자를 무작위로 선출해서 다음과 같은 실험을 진행했다고 합니다.

01. 오메가 3와 오메가 6 지방산 양을 유지한 식단(미국 평균)

02. 오메가 3을 증가시키고 오메가 6을 유지한 식단

03. 오메가 3을 증가시키고 오메가 6을 줄인 식단

위 실험의 결과로는...

오메가 3의 양을 늘린 식단을 섭취한 환자들은 그렇지 않은 환자들보다 통증이 적었다 하고 특히, 오메가 6을 줄인 환자에서는 더욱 큰 효과가 나타났다고 합니다.

이러한 실험을 통해서 통증을 달래기 위한 약물의 양을 줄일 수 있는 결과가 나왔다고 합니다.

 

 

오늘은, 오메가 3 지방산과 편두통 관계에 대한 포스팅을 진행하면서 더불어 오메가 6에 대해서도 같이 설명을 드렸습니다.

오메가 3와 오메가 6은 통증에 관련해서는 반비례하는 관계로 그 비율이 중요하다고 말씀을 드렸습니다.

저도 오늘 포스팅을 작성하면서 식이습관과 편두통이 깊은 관계가 있는 것을 처음으로 알았습니다.

편두통으로 많이 고생하시는 분들께서는 잘~숙지하셔서 한번 진행해 보시면 어떨까요?