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삼겹살과 약용작물의 건강한 만남 계절이 바뀌고 일교차가 커지면 체온 조절이 어려워지면서 면역력이 쉽게 저하된다고 합니다. 따라서 가을철 건강 관리를 위해 보양식을 챙겨 먹는 일이 종종 있을 텐데요. 대표적인 보양식으로는 삼계탕이 있지만 삼겹살과 다양한 약용작물을 활용해도 기력 회복과 면역력 강화에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 약용작물이라고 하면 흔히 고가의 보양식에만 사용될 것 같지만 일상적인 요리에서도 쉽게 활용할 수가 있어서 건강한 식단을 만들기에 좋다고 하네요. 자~그러면 삼겹살과 약용작물의 건강한 만남에 대해서 자세히 살펴볼까요?  한국을 대표하는 약용작물들우리나라에는 전통적으로 다양한 약용작물이 재배되고 있으며 각기 독특한 풍미와 효능을 자랑한다고 합니다. 약용작물은 음식을 통한 건강 증진에 도움을 주고 있으며 특히, 삼.. 2024. 10. 29.
면역력 높이는 가을철 먹거리는? 비가 내리고 기온이 급격히 떨어지면서 아침저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 불면서 가을이 본격적으로 시작이 되었네요. 이 시기에는 일교차가 커지면서 면역력이 약해질 수 있습니다. 면역력이 약해지면 감기에 걸리거나 컨디션이 떨어지는 가능성이 커지므로 이런 환절기에 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 매우 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높일 수 있는 4가지 음식을 소개하는 시간을 갖도록 하겠습니다  버섯버섯은 백혈구의 활동을 활성화하여 면역력을 높이는데 많은 도움이 된다고 합니다. 특히, 베타글루칸 성분은 면역 시스템을 자극하고 강화는 역할을 합니다. 베타글루칸은 면역세포인 대식세포와 자연 살해 세포의 활동을 촉진하여 병균에 대한 저항력을 높인다고 합니다. 하루 15~30g 정도를 섭취하는 .. 2024. 10. 28.
공황장애 환자가 치료 이후의 관리와 노력 오늘은 공황장애에 관련된 마지막 포스팅을 하는 날입니다. 공황장애 환자들이 치료 이후에도 지속적으로 관리와 노력을 해야 한다고 합니다. 특히, 광장 공포증과 같은 부가적인 증상이 함께 나타날 수가 있어서 꾸준한 관리와 함께 재발 방지를 위한 노력이 매우 중요하다고 합니다. 자~그러면 공황장애 환자가 치료 이후에 관리하고 어떠한 노력을 해야 하는지에 대해서 시작해 보겠습니다.  1. 광장 공포증과 회피 행동 광장 공포증이란 공황장애 환자들이 공황발작을 두려워하면서 대중교통수단이나 특정한 장소를 회피하는 증상이라고 하는데요. 공황장애에서 흔히 나타난다고 하는 이 증상은 일상생활을 제한하기 때문에 환자들에게 많은 부담을 준다고 합니다. 그래서 치료 중에 있는 환자들의 질문 중에는 공황발작을 자신의 의지로 극복.. 2024. 10. 27.
공황장애 환자가 피해야 하는 것은? 공황장애를 겪고 있는 환자들이 매우 궁금해하는 것 중에 하나가 어떤 음식이 공황장애에 좋고, 피해야 하는 음식은 무엇인지 많이 궁금해하는데요. 안타깝게도 공황장애에 효과적이고 좋은 음식은 없지만 피해야 할 음식과 음료는 분명하게 존재한다고 합니다. 그중에서도 특히, 피해야 할 음식은 바로 술과 카페인이라고 합니다.  알코올 알코올은 공황장애를 앓고 있는 환자들에게 특히 문제가 될 수 있다고 하는데요. 술을 마시면 긴장이 풀리고 불안이 줄어드는 효과를 경험하지만 이 현상은 일시적인 효과라고 합니다. 반복적으로 술을 마시다 보면 알코올 남용이나 의존과 같은 새로운 문제를 초래할 수 있다고 합니다. 또한, 음주 후 숙취는 신체에 여러 변화를 일으켜서 불안을 유발할 수 도 있다고 하는데요. 특히, 공황장애 환자.. 2024. 10. 25.
공황장애 비약물적인 치료법 어제에 이어 공황장애를 연속해서 포스팅하고 있는데요. 공황장애 치료 중에서 비약물적인 치료법 중에서 가장 효과가 높은 방법이 인지행동치료(CBT)라고 합니다. 이 치료법은 환자가 불안을 유발하는 사고방식을 이해하고 교정을 하는데에 중점을 두고 있다고 하는데요. 인지행동치료에 대해서 좀 더 자세한 설명을 진행하려고 합니다.  인지행동치료(CBT)사고방식 교정 : 공황장애 환자는 주변 환경이나 신체적 변화에 대해 부정적으로 판단을 하며 불안을 느낀다고 합니다. 인지행동치료는 이러한 사고를 찾아내어 교정하는 과정이라고 합니다.단계적 노출 : 치료과정에서 환자는 불안과 공포를 단계적으로 유발하면서 이를 조절하는 방법을 배운다고 합니다. 예를 들어, 호흡법이나 근육이완법에 대해서 교육을 받고 연습을 하면서 불안,.. 2024. 10. 25.
공황장애 극복하기 약물적인 치료법(항우울제와 신경안정제) 공황자애를 치료하는 궁극적인 목표는 불안을 완화하고 공황발작을 완화하는 것입니다. 이를 위해서 가장 흔하게 사용되고 있는 방법 중의 하나가 약물 치료라고 하는데요. 공황장애를 극복하기 위한 약물적인 치료법에는 주로 두 가지 종류의 약물이 사용된다고 하네요. 자 그러면 시작하겠습니다.  항우울제 항우울제는 주로 우울증 치료 사용되고 있지만 불안을 줄이는 데에도 많은 효과가 있다고 합니다, 공황장애를 앓고 있는 대부분의 환자들이 하는 말이 "본인은 공황장애인데 왜? 항우울제를 복용해야 하냐?"라고 질문을 하는 경우가 많다고 합니다. 그런데, 이 약물은 공황장애 증상 완화에 많은 기여를 한다고 합니다.작용 원리 : 일반적으로 선택적 세로토닌 재흡수 차단제(SSPI)가 사용되고 있으며 이는 뇌에서 세로토닌의 효.. 2024. 10. 24.

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