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여름철에 먹으면 좋은 파인애플! 안녕하세요? 오늘은 무더운 여름철에 먹으면 좋은 파인애플에 대해서 자세히 살펴보는 시간을 갖겠습니다. 파인애플 이외에도 너무나 많은 식품이나 과일들이 많겠지만 오늘은 파인애플에 어떠한 성분들이 우리 몸 어디에 좋은지 살펴보겠습니다. 무더운 여름 건강에 유의하시면서 생활하시길 바랍니다! 피부미용 파인애플은 피부미용을 위해 먹는 과일로 유명합니다. 대표적인 성분으로 '글루코 실 세라마이드'는 피부 보습 효과가 있는데요. 연구팀은 '글루코 실 세라마이드'를 함유한 '파인애플 추출물(PFEG)'을 4주간 쥐에게 사료로 제공한 후 피부에 미치는 영향을 분석한 결과 피부 주름과 피부 두께 증가가 억제되었다고 합니다. PFEG의 섭취는 피부 내 수분 손실량을 최소화하는 피부 보습 개선에 도움을 줍니다. 다시 말하면 .. 2022. 8. 1.
눈에 좋은 여름 제철 식품은? 안녕하세요? 요즘처럼 무더위와 함께 폭염까지 동반하는 날씨가 지속되면 음식을 가열하는 조리가 어려워지고 입맛도 같이 떨어져서 배달음식으로 식사를 해결하는 상황들이 많이 발생을 하는데요. 이럴 때일수록 더위에 지친 몸을 처지지 않게 풍부한 영양소를 공급해줘야 합니다. 이러한 시기에 기력 회복을 돕는 보양식이 바로 제철음식입니다. 무더위에 지친 몸을 달래주고 눈 건강에도 좋은 영양소를 골고루 갖추고 있는 여름 제철 식품이 바로 "갈치, 고구마순, 블루베리"가 있습니다. 갈치 갈치는 7~10월 제철 생선으로 갈치 맛을 제대로 즐기려면 지금이 적기라고 합니다. 갈치를 비롯해서 고등어, 꽁치, 연어에는 오메가 3 지방산이 다량으로 들어있습니다. 이 오메가 3 지방산은 DHA와 EPA로 구선된 불포화지방산으로 안구.. 2022. 7. 30.
간암의 70% 원인이 되는 B형 간염! 안녕하세요? 무더운 날씨가 지속이 되면서 건강에는 이상이 없는지 관리를 잘~하시면서 생활하시길 바랍니다. 오늘은 간암의 70% 원인이 되는 B형 간염에 대해서 정보를 공유하는 시간을 가지려고 합니다. 우리 몸속의 간은 담즙 생성, 독소 분해, 면역력 향상, 에너지 관리 등 매우 다양한 역할을 수행하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 간에 문제가 생기면 근육통, 구역질, 미열이 나면서 쉽게 피로해지고 소변 색이 진해 지거나 황달 증세가 나타납니다. 국내에서 간암의 원인 되는 B형 간염은 70%이고, C형 간염은 15%를 차지한다고 합니다. 감염 후 진단 B형 간염은 B형 간염 바이러스에 감염이 됐을 때 발생하는 질환으로 급성간염과 만성간염 2종류로 분류가 됩니다. 바이러스 감염 후 6개월 미만의 상태를 급.. 2022. 7. 29.
숙면을 방해하는 음식들... 안녕하세요? 요즘처럼 무더위가 기승을 부리고 열대야 현상으로 밤에 숙면을 잘~못하는 분들이 많다고 하는데요. 양질의 숙면을 위해서 노력하는 방법들이 여러 가지 있겠지만 그 와중에 숙면을 방해하는 음식들이 무엇이 있는지 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 기름진 음식과 높은 GI 지수 식품 기름진 음식에는 포화지방이 많아서 수면 부족의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 늦은 밤 기름진 음식을 드신다면 소화기관에 큰 부담을 주면서 숙면을 방해받을 수 있고, 역류성 식도염을 유발할 수 있다고 합니다. GI 지수( 당 지수)는 섭취한 음식이 체내에서 흡수될 때 얼마나 빠르게 올리는지 참조할 수 있는 지수라 할 수 있고, GI 지수가 높은 음식일수록 섭취를 하면 혈당을 그만큼 급격하게 올리기 때문에 인슐린이 빠르고.. 2022. 7. 28.
ABC 종류로 나뉘는 간염 안녕하세요? 연일 무더위와 코로나의 확산으로 많은 뷴들이 지쳐가고 있는 상황에서 휴가철이 시작되었는데 설레는 마음보다는 걱정이 많이 앞섭니다. 오늘은 ABC 종류로 나뉘는 간염에 대해서 알아보는 시간을 가져 볼 텐데요. 7월 28일이 '세계 보건의 날'이고, 이날은 B형 간염 바이러스를 발견한 '블룸버그' 박사의 생일이라고 합니다. 최근 의료기술이 엄청난 발전에도 불구하고 간염은 여전히 심각한 질병으로 남아 있다고 합니다. 간염의 발병원인에 따라 바이러스 간염, 알코올 간염, 약물 유발 간염, 자가면역 간염 등으로 분류를 합니다. 또한, 6개월 이상 지속되는 간염을 만성간염이라고 하는데요. B형, C형 바이러스 간염과 자가면역 간염, 알코올 간염 등이 있습니다. A형 간염과 약물 유발 간염 등은 주로 급.. 2022. 7. 27.
다이어트에 가장 도움이 되는 것은? (단백질, 녹차, 캡사이신 중에서) 안녕하세요? 장마가 끝나고 본격적인 무더위가 시작되어 건강 관리를 잘~하시면서 생활하시고 계시나요? 오늘은 단백질, 녹차, 캡사이신 중에서 다이어트에 가장 도움을 주는 것이 무엇인지 살펴보는 포스팅을 진행하겠습니다. 용어 설명 신진대사를 높여서 칼로리를 많이 소모시키는 것이 다이어트를 진행할 때 매우 중요한 사항입니다. ▶신진대사란? 발달, 성장, 운동 등 신체기능에서 필요한 에너지를 제공하고 필요 없는 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말하고 건강, 나이, 성별, 식단, 신체활동 등 많은 요건들이 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다. ▶기초대사율은? 활동이 없고 호흡과 같은 필수적인 신체 활동을 유지하는데 필요한 에너지의 비율이고, 일일 소모 칼로리 중에서 가장 많은 부분을 차지합니다 ▶식품의 열효과(T.. 2022. 7. 26.

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