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추신수 선수가 27억 원에 SSG와 재계약을 했네요!
메이저리그에서 16년간 선수생활을 하고 올해 KBO 역대 최고 연봉인 27억 원을 받고 SSG 유니폼을 입은 추신수가 2022 시즌 재계약을 했다는 소식입니다. 추신수 기록 금년 137경기 추신수의 기록은 타율 0.265, 21 홈런, 69타점, 84 득점, 25 도루, OPS(출루율+장타율) 0.860을 기록했고 KBO 리그 역대 최고령 20-20 클럽(21 홈런-25 도루)에 가입을 했고, 구단 최초로 100 볼넷 등을 달성했습니다. 추신수 결정 추신수는 현지시간 15일 미국에서 팔꿈치 인대 수술을 받았는데요. 올 시즌 팔 상태가 안 좋아서 외야 수비 때 많은 스트레스와 어려움을 겪었던 추신수는 내년 시즌에 외야 수비 때 팀을 위해 최선을 다해야 한다는 생각으로 수술을 결정했다고 합니다. 외야 수비를..
2021.11.16 -
폐경기 여성에게 좋은 콩 속 이소플라본과 칼슘!
안녕하세요? 늦가을비가 주룩주룩 오는 하루가 지나가고 있네요. 이 비가 그치면 바로 날씨가 추워진다고 합니다. 월동 준비를 위한 비인 것 같습니다. 오늘은 폐경기 여성에게 좋은 콩 속 이소플라본과 칼슘에 대해서 자세한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다. 자~그러면 시작해 볼까요? 이소플라본 이소플라본은 콩에 들어있는 화학물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성질을 가지고 있다고 하여 '식물성 에스트로겐'이라고 불립니다. 지난번 '중년 여성 다이어트'에 관련된 포스팅에서 말씀드렸듯이 폐경기 전후로 해서 여성호르몬이 감소하기 시작하면 복부비만, 근력 감소와 함께 기초대사율이 떨어지기 시작하면서 그로 인해 고혈압, 당뇨병 등 심혈관질환의 발생이 증가한다고 말씀드렸습니다. 여성호르몬이 부족하여 나타나는 이런 증..
2021.11.08 -
피스타치오가 운동 후 간식으로 좋다고 합니다!
우리 몸의 총질량 중에서 단백질이 차지하는 비율이 약 15%라고 합니다. 최근 들어 충분한 단백질 섭취에 대한 중요성이 많은 사람들에게 관심을 갖게 되었고 그중에서도 운동선수에게 단백질은 식단에서 매우 중요한 부분을 차지하고 있다고 합니다. 자~그러면 피스타치오가 운동선수에게 얼마나 좋길래 간식으로 추천을 할까요? 오늘 포스팅에서 자세히 살펴보기로 하겠습니다. 단백질 역할 운동선수에게 적용해서 말씀을 드리면... 운동선수가 단백질을 섭취하면 근육을 만들어 주고 유지를 합니다. 그리고, 운동으로 인한 손상된 부분이나 스트레스 인한 근육의 회복을 위해서 매우 중요한 역할을 하는 것이 바로 단백질입니다. 또한, 지구력 훈련을 지속할 수 있도록 지원도 합니다. 운동선수에게 없어서는 안 될 단백질을 편하게 간식으..
2021.11.05 -
중년 여성의 다이어트는 근력 회복이 중요하다!
대부분의 여성들이 중년이 되면 살이 많이 찌면서 또한, 찐살은 잘~빠지지도 않는다고 합니다. 모든 여성분들이 여름만 되면 본인 몸에 대해서 예민한 시기여서 다이어트에 많은 관심을 두고 있는데 특히, 중년 여성의 경우에는 주의 깊은 관리가 필요하다고 합니다. 오늘은 중년 여성의 다이어트는 근력 회복이 중요하다는 정보를 공유하려고 합니다. 폐경기 전후 국민건강보험공단에 의하면 64세 이전까지는 남성의 비만이 여성의 비만보다 높지만 64세 이상부터는 여성의 비만이 남성의 비만을 앞선다고 하네요. 위의 자료를 토대로 여성의 경우에는 폐경기를 전후로 여성호르몬의 변화가 생겨서 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 또한, 연령이 높아질수록 지방이 쉽게 쌓인다고 합니다. 여성호르몬의 역할 여성호르몬의 역할은 복부 지방의..
2021.11.04 -
대장암 예방에는 시금치가 효과적입니다!
미국의 텍사스 A&M 대학의 건강 과학 센터에서 시금치를 먹으면 대장암을 예방할 수 있다는 것을 연구를 통해서 보여줬다고 합니다. 시금치, 장 건강 그리고 유전자와 대장암 결과 사이의 관계를 연구했다고 하는데요. 대장암 에방에 효과가 있는 시금치의 효과에 대해서 살펴보는 시간을 가져보겠습니다. 대장암 실험 우리나라의 대장암 발병률이 세계 1위라고 합니다. 대장암에 대한 시금치의 효과를 입증하는 연구는 우리의 귀를 쫑긋하게 하는데요. 미국 텍사스 A&M대 연구팀은 쥐를 대상으로 실험을 진행했는데 26주 동안 냉동 건조한 시금치를 섭취하게끔 하고 대장에 ㅈ자리를 잡은 폴립의 변화를 관찰했다고 합니다. 그 결과 시금치에 의한 종양 억제가 작용을 해서 폴립의 발당을 지연시켜 치료할 시간을 여유롭게 해 주는 것으..
2021.11.02 -
위드 코로나(단계적 일상 회복)
지금까지 코로나바이러스 감염증-19 방역을 위해서 실시한 사회적 거리두기를 단계적으로 완화해서 일상으로 돌아가는 방향으로 전환하는 정책을 말합니다. 계속해서 시행한 사회적 거리두기로 인해서 자영업에 미치는 영향과 사회활동의 제한으로 많은 부작용이 발생을 하여 의료체계가 감당할 수 있는 범위 안에서 중증환자와 사망자를 관리해 나가는 방역 전략을 말합니다. 백신 접종 완료율이 높아지고 사회적으로 예방할 수 있는 가능성이 확대가 되어 단계적 일상 회복이 3단계로 계획이 수립되어서 2021년 11월 1일부터 시행을 하게 됩니다. 정의 코로나바이러스 감염증-19 방역을 단계적으로 완화해서 일상으로 돌아가는 정책을 말합니다. 미접종자 취약층 전파 차단과 의료체계가 감당 가능한 범위 안에서 중증환자와 사망자를 관리해..
2021.11.01 -
흡연자일수록 대사증후군 유병률 높다!
서울시 보라매 병원 가정의학과 오범조 교수가 40세 미만의 젊은 흡연자를 대상으로 흡연과 대사증후군 사이의 관계 및 연관성에 대해서 분석한 연구결과를 발표했다고 하는데요. 흡연자일수록 대사증후군 유병률이 높은 내용에 대해서 살펴보기로 하겠습니다. 대사증후군이란? 고지혈증, 고혈압, 비만, 죽상동맥 경화증 등 한 명의 개인에게 여러 가지 질환들이 동시에 나타나는 것을 말합니다. 또한, 당뇨병과 심뇌혈관질환의 발생을 높일 수 있는 만성적인 질환 상태라고 합니다. 우리나라의 경우에도 생활습관이 점점 서구화가 되어 유병률이 크게 상승하고 있는 현실이며 특히, 남성들에게 대사증후군이 급격하게 증가하고 있다고 합니다. 실험 연구 보라매병원 가정의학과 오범조 교수 연구팀은 2017년 7월 ~ 2019년 3월까지 보라..
2021.10.27 -
고등어가 제철입니다^^
지금 이 시기에 제철인 수산물 중에서 고등어가 있는데요. 겨울을 나기 위해서 몸에 최대한 지방을 저장하기 때문에 가을 고등어는 살이 두툼하면서 맛이 좋다고 합니다. 또한, 서민적인 생선으로도 유명한 고등어는 한국인이 쉽게 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있는 생선입니다. 자~그러면 고등어에 대해서 살펴보는 시간을 가져 볼까요? 서민적인 생선 위에서도 잠깐 언급을 했지만 우리나라에서는 서민들이 쉽게 접할 수 있는 생선으로 유명합니다. 고등어는 정어리나 꽁치처럼 무리를 지어서 이동하는 어류로 '회 유어'라고 불립니다. 육질이 연해서 좋은데 쉽게 부패를 한다고 하네요. 그래서 고등어가 식중독을 많이 일으키는데요. 그 이유는 부패와 '히스타민'이라는 유해성분이 있어서 고등어 회를 잘못 먹으면 복통과 함께 설사를 ..
2021.10.20 -
ABC 주스 만드는 법과 효과
코로나 19의 기나긴 터널 속에서 힘들고 어려운 시간을 보내는 일들이 일상생활을 다운 모드로 전환시키고 만성 운동 부족으로 만들어서 몸의 컨디션이 정상인 사람들을 찾아보기가 쉽지 않은 것 같습니다. 이런 상황들이 계속 진행이 되어서 다이어트를 하시거나 홈트를 하시는 과정에서 건강주스를 만들어서 드시는 경우가 많다고 합니다. 우리에게 건강&디톡스 주스로 유명한 ABC 주스 즉, 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 따서 이름을 붙인 주스입니다. 자~그러면, ABC 주스 만드는 법과 효과에 대해서 살펴보기로 하겠습니다. ABC 주스 만드는 법 사과, 비트, 당근을 깍둑썰기로 준비를 하고 종이컵 기준으로 사과는 1컵을 비트는 1/3컵을 당근은 1컵을 준비합니다. 그리고 물도 1/..
2021.10.20 -
비오틴(biotin)을 아십니까?
평소에 식단에 신경을 써서 균형 잡힌 식사를 진행하면 괜찮은데 인스턴트식품이나 패스트푸드를 자주 먹는 요즘에는 영양소 균형이 깨져서 보충해야 할 경우가 발생한다고 합니다. 가을 환절기에 피부가 거칠어지고 탈모 현상 때문에 비오틴에 많은 관심을 갖는다고 하는데요. 오늘은 비오틴에 대해서 살펴보는 시간을 가져 보기로 하겠습니다. 비오틴(biotin)이란? 성인의 비오틴 하루 충분 섭취량은 30 마이크로그램(㎍)이라고 합니다. 비오틴은 황산을 포함하고 있는 비타민으로 단백질, 지방, 탄수화물 대사에 관여를 하고 있고 피부와 두발에 좋은 영향을 미치고 있는 '비타민 7'로 불려집니다. 또한, 체내에 축적되지 않는 수용성 비타민으로 꾸준한 섭취를 해야 적정의 수준을 유지할 수 있습니다. 요즘은 영양제가 잘 나와서..
2021.10.19