본문 바로가기

건강130

함께 먹으면 위험한 음식들이 있다고 합니다! 현대인들은 다양한 자극들을 좋아하고 추구한다고 하는데요. 맛의 다양성에 대해서도 새로운 자극을 발견하고 함께 공유도 한답니다. 각기 다른 특성을 가지고 있는 음식들을 다양하게 섞어서 새로운 조합과 맛을 만들기도 한다는데요. 하지만 함께 먹으면 위험한 음식들이 있다고 하니 오늘 포스팅의 내용을 잘~숙지하셔서 조심하시길 바랍니다.  산성 성분 복숭아 VS 고지방, 고단백 장어 복숭아와 장어는 함께 섭취를 하면 소화 과정에서 문제를 일으킬 수 있는 식재료의 조합이라고 합니다. 복숭아는 유기산을 다량으로 포함하고 있어서 산도가 높고, 산성은 위산 분비를 촉진하기 때문에 소화효소를 활성화시킨다고 합니다. 반면, 장어는 대표적인 고지방, 고단백 식품입니다. 높은 지방과 단백질은 위에서 소화가 되려면 매우 오랜 시간.. 2024. 11. 1.
감기에 좋은 식품은 요즘처럼 일교차가 클 때에는 여지없이 감기와 독감이 극성을 부릴 텐데요. 이렇게 감기는 누구에게나 쉽게 다가올 수 있는 흔한 질병입니다.  그러나 올바른 식품을 섭취하면 증상을 완화하고 회복에 많은 도움을 준다고 합니다. 오늘은 감기에 좋은 몇 가지 식품과 그 효능에 대해서 간단히 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.  1. 닭고기 수프전통적으로 감기에 좋은 음식으로 잘 알려진 닭고기 수프는 따뜻하고 영양가가 풍부한 식품입니다. 이 수프는 염증을 줄여 주고 몸의 통증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한, 수프 속의 수분은 탈수를 방지하고 기도를 깨끗하게 유지하는데 기여를 한다고 합니다. 2. 꿀꿀은 자연적인 항균제이고 진통제 역할을 한다고 하는데요. 따뜻한 물이나 차에 꿀을 섞어서 마시면 몸.. 2024. 11. 1.
염증을 줄이는 샐러드 규칙 3가지가 있다고 합니다~ 우리 건강에 큰 영향을 미치는 염증은 급성과 만성으로 나눌 수 있다고 하는데요. 먼저, 급성 염증은 고름, 붓기, 열과 같은 명확한 증상을 나타나며 일반적으로 몇 주안에 자연스럽게 사라진다고 합니다 반면, 만성 염증은 증상이 모호하여 발견하기가 어려운 상황이 많으며 이는 우리의 면역 체계를 서서히 헤치고 결국에는 당뇨, 심장 질환, 치매 등 여러 질병을 초래할 수 있다고 합니다. 의학 전문가들은 스트레스, 수면, 운동 등과 함께 식단이 만성 염증에 중요한 영향을 미치다고 합니다. 연구에 따르면, 항산화 물질, 비타민 D, 오메가-3와 같은 특정 영양소가 항염 효과를 지니고 있다고 합니다. 이러한 영양소를 포함한 식품들을 평상시에 섭취를 하면 면역 시스템을 효과적으로 유지할 수 있다고 합니다. 특히, 샐러.. 2024. 10. 31.
삼겹살과 약용작물의 건강한 만남 계절이 바뀌고 일교차가 커지면 체온 조절이 어려워지면서 면역력이 쉽게 저하된다고 합니다. 따라서 가을철 건강 관리를 위해 보양식을 챙겨 먹는 일이 종종 있을 텐데요. 대표적인 보양식으로는 삼계탕이 있지만 삼겹살과 다양한 약용작물을 활용해도 기력 회복과 면역력 강화에 큰 도움을 줄 수 있다고 합니다. 약용작물이라고 하면 흔히 고가의 보양식에만 사용될 것 같지만 일상적인 요리에서도 쉽게 활용할 수가 있어서 건강한 식단을 만들기에 좋다고 하네요. 자~그러면 삼겹살과 약용작물의 건강한 만남에 대해서 자세히 살펴볼까요?  한국을 대표하는 약용작물들우리나라에는 전통적으로 다양한 약용작물이 재배되고 있으며 각기 독특한 풍미와 효능을 자랑한다고 합니다. 약용작물은 음식을 통한 건강 증진에 도움을 주고 있으며 특히, 삼.. 2024. 10. 29.
면역력 높이는 가을철 먹거리는? 비가 내리고 기온이 급격히 떨어지면서 아침저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 불면서 가을이 본격적으로 시작이 되었네요. 이 시기에는 일교차가 커지면서 면역력이 약해질 수 있습니다. 면역력이 약해지면 감기에 걸리거나 컨디션이 떨어지는 가능성이 커지므로 이런 환절기에 건강을 지키기 위해서는 면역력을 높이는 것이 매우 중요하다고 합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높일 수 있는 4가지 음식을 소개하는 시간을 갖도록 하겠습니다  버섯버섯은 백혈구의 활동을 활성화하여 면역력을 높이는데 많은 도움이 된다고 합니다. 특히, 베타글루칸 성분은 면역 시스템을 자극하고 강화는 역할을 합니다. 베타글루칸은 면역세포인 대식세포와 자연 살해 세포의 활동을 촉진하여 병균에 대한 저항력을 높인다고 합니다. 하루 15~30g 정도를 섭취하는 .. 2024. 10. 28.
공황장애 환자가 치료 이후의 관리와 노력 오늘은 공황장애에 관련된 마지막 포스팅을 하는 날입니다. 공황장애 환자들이 치료 이후에도 지속적으로 관리와 노력을 해야 한다고 합니다. 특히, 광장 공포증과 같은 부가적인 증상이 함께 나타날 수가 있어서 꾸준한 관리와 함께 재발 방지를 위한 노력이 매우 중요하다고 합니다. 자~그러면 공황장애 환자가 치료 이후에 관리하고 어떠한 노력을 해야 하는지에 대해서 시작해 보겠습니다.  1. 광장 공포증과 회피 행동 광장 공포증이란 공황장애 환자들이 공황발작을 두려워하면서 대중교통수단이나 특정한 장소를 회피하는 증상이라고 하는데요. 공황장애에서 흔히 나타난다고 하는 이 증상은 일상생활을 제한하기 때문에 환자들에게 많은 부담을 준다고 합니다. 그래서 치료 중에 있는 환자들의 질문 중에는 공황발작을 자신의 의지로 극복.. 2024. 10. 27.

티스토리툴바